ジャンプスクワットを試す

スクワットには多数のバリエーションがあります。

ここ最近、歩行時に内転筋が弱まってきた感覚があったので、反復横跳びふうの動きで内転筋に刺激を与えていました。

それに加えて、スクワットに軽いジャンプを加えてみました。

調べてみると、着地時に膝を内側にくるようにすると内転筋に効いてしまい、本来の目的であるお尻やハムストリングスに効かないとありました。

これを逆手に取る形でわざと内転筋に軽い刺激を与えています。

歩行時、脚が立体的に動かせるようになった気がします。