ギックリ腰がつらい

昨日、ベンチから立ち上がる時にやってしまったギックリ腰。

これまでにも、前屈みで肘をついた状態から立ち上がる時腰に負担を感じる時がよくあり、気を付けていたはずなのに。

風が冷たくて体が硬くなっていたせいもあったのでしょうが…。

一晩寝れば治るかな？と思いきや、さほど変わらない状態でした。

横になれば痛みは治り、試しにぶら下がり健康器でぶら下がって見るとこれまた痛くありませんが、上半身の重みが垂直方向にかかると痛みを感じます。

痛みの間隔はこれまでにも感じた筋肉系で、話に聞く椎間板ヘルニア系ではないような気がします。

そもそも、背筋や腹筋など腰回りの筋肉が増えているので、椎間板は守られていると信じたいです。

スクワットや腕立て伏せの負荷を増やした矢先なので、筋肉に疲れがたまっていたのではないかと。

母は腰椎圧迫骨折で高齢のため手術もできず、ずっと腰痛に苦しめられてきました。

そのつらさが少しわかった気がします。

数日以内には治ると思われますが、以後は前屈みの体勢を取らないよう気をつけて行きたいです。