久しぶりの20kmジョグ

父が歯のクリーニングに出かけ、空いた時間を利用して久しぶりに20kmジョグを行いました。
快晴、風速1m、出発時の気温12度。
気温はぐんぐん上昇し、ゴールした頃には18度になっていました。
湿度が低く、また平日でサイクリングコースを行き交う人が少なかったのでちょいちょいマスクを外すことができ、体力温存に役立ちましたが、やはり20kmは一息には走れません。
時間の心配がいらないので、何度も小休憩を取り7分台前半のゆっくりペースでこなしました。
体脂肪率の表示が9％を切ったあたりから、体の冷えを一層感じるようになりました。
昨晩は昼の暖かさから気温が急降下してよく眠れませんでした。
そんなわけで今日はニット帽に加え腹巻をしています。
夜8時現在の外気温は16度、今日はよく眠れそうです。