足の爪を磨く
ジョギングを再開してから徐々に距離を伸ばしています。
ここ最近は10km超を走ることが増えました。
すると靴下の中で足の爪が引っかかるらしく、3日前につま先を痛めてしまいました。
2日間は走るのを控え、足の爪をヤスリで慎重に磨きました。
今日は素晴らしく良く晴れ、つま先も大丈夫そうだったので走りに出ました。
気温25度と少し高めでしたが、そろそろキロ6分台も出しておきたいところ。
コースは休憩1回を挟んだ13kmと決め、7分半のペースでスタート。
気持ち良い微風を浴びつつもやはり走るには高めの気温で汗が噴き出します。
折り返し地点で休憩を取り、帰路の8、9、10ラップでペースを上げて、6分45秒から6分58秒を記録しました。
5年前までは5分30秒ほどのペースで走っていたのでだいぶ遅いです。
このごろはペースの早いランニングはかえって体に毒だ、という意見もあり、年齢も考えて時速10km以下のジョグペースにとどめることにします。
とりあえず6分台前半で走れる距離を伸ばすことを目標にしていきたいと思います。
