ほんの少し増量

約２ヶ月で0.5kgほど増量し、体重は77.8kgとなりました。

片手腕立て伏せはまだ補助付きながらも回数を増やし、懸垂は逆手も加え、脚については片足スクワットの練習を始めました。

片足スクワットは、ぶら下がり健康器につかまりながら、あらかじめ片足で座った状態から立つ練習です。

立った状態から片足で座って立つのはヒザに負荷がかかりすぎるようで危険を感じたので、慎重に行うことにしました。

脚を上げるレッグレイズと合わせ、けっこう筋肉が付いたなと感じていた矢先、買い出しに出かけようと玄関を後ろ向きに出た途端、わずか数センチの段差に足を取られ、右ヒジから倒れました。

あっこりゃ危ない、と咄嗟に仰向けに受け身を取ってゴロンと転がったので、右ヒジの近くを擦りむいた程度で済みました。

まさか自宅で無様にすっ転ぶとは…バランスを崩してしまっては、せっかくの筋力も役に立ちません。

以来、体のバランスを崩さぬよう意識して生活しています。