「プリズナー・トレーニング」を読む

2021年4月に懸垂の練習を始めて１年と8か月、両足をついた状態から5回ほどできるようにはなりましたが、ぶら下がった状態からはいまだに出来ずにいます。

片手腕立て伏せは半年ほど練習して、なんとか床スレスレまで体を伏せたいところですが、ヒジが90度のところで限界。

何か手応えが欲しくて、思いつきで片手懸垂の練習を３ヶ月行ったところ、肩の前半分から大胸筋の上側にかけて筋肉が発達し、結果オーライでバストアップ。

もしやと思い、前屈みになって寄せて上げてみたら、胸の谷間が出現。

感動の余り、思わず「イヤン♪」と変な声が出てしまいました。

ネットで調べながら続けてきましたが、そろそろちゃんとした指南書を読みたいと思っていたところ、自重トレ系YouTuberふみたんさんがオススメしていたのが「プリズナー・トレーニング」。

腕立て・スクワット・懸垂・レッグレイズ・ブリッジ・逆立ち懸垂の6項目を、それぞれ10のステップに分けて解説するというシンプルな構成で、読了するのに時間はかかりません。

あとはひたすら実践あるのみ。

目指すのはボディービルダーのようなゴツい体ではなく、プロ野球選手のような全体的にバランスよく厚みのある体。

プロ野球選手はスーツがとてもよく似合うんですよね。そういう人に私はなりたい。