腹筋ローラーを再開

背中の筋肉に刺激を与えたくて、しばらくぶりに腹筋ローラーを取り出しました。
膝をついて転がす「膝コロ」はできるようになりましたが、膝をつかず尺取り虫のように往復する「立ちコロ」は負荷が段違い。
その「立ちコロ」を目標にここ一週間ほど練習を積んでいます。
準備運動として、腹筋ローラーは使わず、畳の部屋で腕立て伏せの姿勢をとり、柱に踵を当てて固定させます。
そこから徐々に腕だけ前に進めていきます。
限界地点まで行ったらまた腕を戻してきます。
この準備運動でけっこう息が切れるくらいなので、当然「立ちコロ」本番に挑んでもほんのちょっと腕を前に出すだけで耐え切れず膝をついてしまうのでした。
背筋と腹筋を鍛えるため、これからも続けます。