腹斜筋トレを渋々始める

２月から腹筋ローラーの使用を再開しています。

久しぶりに手に取って「膝コロ」をしてみたらスッと出来たので、調子に乗って30回ほど行ったところ、翌日に猛烈な筋肉痛に襲われました。

完全に痛みが取れるまで１週間以上かかりました。

以来、ボチボチと続けています。

腹筋は小さい筋肉なので、毎日鍛えても問題ないと言われていますが、なんとなく苦手意識があり２日に１度にしています。

膝をついての「膝コロ」でも十分に効果はありますが、欲が出てきて「立ちコロ」の練習に取り掛かりました。

腹筋ローラーは腹直筋のほか、腹斜筋も鍛えられるということですが、補完の意味も込めてYouTubeで調べながら腹斜筋を狙ったトレーニングも始めました。

床に手をついたフォームのほか、懸垂の際に脚を上げて捻りを加えるなどしています。

メリハリボディを目指して続けていきたいです。