久々のウォーキング

昨日の筋トレで左肘を少し痛めたような。
今日は無理せず懸垂だけにして、余った時間は歩くことにしました。
前回歩いたのは7月25日。
ほぼ４週間ぶりとは…。
昨年末から今年春先にかけてジョギングしまくりだったのがウソのよう。
走らなくなったのは、上半身に筋肉をつけたいから。
有酸素運動をやりすぎると、せっかく育った筋肉が分解されてしまうのだそうで。
時間に配分的にも両方は出来ないので、以後は筋トレに重きを置いて、たまにウォーキングする程度にしています。
今日歩いたのは4km。
毎日15kmを目標に走り込んでいた頃が懐かしい(笑)。
快晴、気温32度、風はやや強め。
一周3kmのコースを２周するつもりでしたが、脱水症状が怖くて4kmに調整して切り上げました。
帰宅直後、ミネラルウォーター500mlを一気飲み。
そういえば、今年の春頃から砂糖がたっぷり入った清涼飲料水を全く飲まなくなりました。
ファーストフードも食べないし。
イオンに行けばどちらも簡単に手に入りますが、不思議と欲しくありません。
働いていた頃は週に一度、休日出勤のランチにマクドナルドに行くのが楽しみだったのに。
明日からまた雲の多い日が続くそうです。