体重落ちる

４月17日に81.65kgだった体重が、8ヶ月後の今日、4kg減の77.58kgになっていました。

体脂肪率は13.5％から12.4％に低下。

お腹周りにしつこく残っていたぜい肉が落ちた実感はありましたが、筋トレしているのに体重が4kgも減るのはちと残念ですね。

お米の高騰を契機に、ついでに体脂肪を落としてみようと思い立ち、それまで２日間で３回炊いていたペースを、同じ量で２日で２回、つまり１日１回で済むよう食べる量を減らしました。

いわゆる糖質制限ダイエットのような過激なものではなく、単に食べる量をちょいと減らしただけ。

ご飯を減らした分は、ギリシャヨーグルトやプロテインバーなどタンパク質を多く含む食材に置き換えました。

なのでお腹が空いて困ったことはありませんでした。

間食を一切せず、お酒も飲まないためか、年齢の割に体脂肪の減るペースは早かったようですね。

筋トレを始める前の体重が67kgだったので、現在の77kgよりは落としたくありません。

実のところ下半身のトレーニングはサボりっぱなしだったのも体重低下の一因かも。

脚トレ、がんばろっと。