サイドレイズを始める

４年前に自宅筋トレを始めた頃はダンベルや腹筋ローラーを使っていました。

YouTubeで調べなら筋トレの内容はどんどん変わっていき、ダンベルや腹筋ローラーは使わなくなってしまいました。

懸垂の練習で背中に筋肉がついてくると、肩のボリュームが欲しくなり、久しぶりに3kgのダンベルを引っ張り出して、サイドレイズを始めることにしました。

反動を使わずゆっくり行うと、3kgでもなかなかのインパクトがありました。

あとでYouTubeで調べてみると、他の筋肉に刺激が逃げないよう、姿勢と揚げ方が重要であることがわかりました。

夏が来るまでにＴシャツの似合う肩幅になりたいものです。