脚の筋トレ復活

2021年春から自宅で行なっている筋トレ。

ジムには行かず、ぶら下がり健康器とダンベルと腹筋ローラーだけの、ほとんど自重トレです。

今年の春から懸垂の練習ばかりするようになって、腹筋や脚のトレーニングがおろそかになっていました。

早くちゃんとした懸垂ができるようになりたい一心でしたが、懸垂ばかり続けていると体に新鮮な刺激が伝わらず、進歩が止まっていました。

ま、実際のところ、脚のトレーニングはキツくて嫌だったというのが本音。

気持ちを切り替えて、足と腹筋、腕と背中を交互に行い、不定期に全休の日も挟むようにしました。

脚のトレーニング方法はInstagramのリール動画を参考にしています。

ヒザを痛めないよう、慎重に回数や負荷を調整しています。

炭水化物の量も多く摂る日と少なく摂る日のメリハリをつけるようにしました。

懸垂は両足が床についた状態からならスイっと上がるようになりましたが、ぶら下がった状態からはまだ上がりません、

もう一息なんですがねえ。