プランクを始める

懸垂を始めて少しずつ筋肉がついてきて、プッシュアップバーを用いた腕立て伏せもそれに呼応して回数や種類を増やし始めました。
最近プランクという自重トレーニングがあることを知りました。
腕立て伏せのポーズで肘をついた体勢をもとに、片肘を浮かせて反対側の肩に手でタッチしたり、片膝をお腹の方に持ち上げたり、その持ち上げたヒザに同じ側の手をタッチしたりするなどバリエーションは多彩。
上記の中では３つ目が片手片足でバランスを取るのに筋力が必要で、かなりキツく感じました。
こんな貴重な情報が無料で得られるなんて、まさにYouTubeさまさまです。